Skip to main content

Zone Diet by Fit Panther®

The healthy Zone Diet - everything is locked in a simple nutritional formula

The dream figure puts an increasingly impossible mission for you, your patience is running out after a series of diets, starvation and the insidious yo-yo effect. Еnd! All this is already over. You can enter the “ZONE” and lose weight permanently, healthily and vigorously.

Barry Sears, the founder of ZONE Nutrition, is adamant that the dream body is a matter of proper nutritional formula. In practice, he proves the claim that the “mathematics of nutrition” is the key to the dream figure and healthy balance. This is a very elegant way to “put in mode” in a uniquely simple and natural way the hormonal system of each person, and this will lead to the harmonization of his whole body, to make it begin to function properly. In fact, the Zone is a hormone-balancing diet.

More about the "Zone" diet

What Exactly is a Zone Diet?

The Zone diet obliges stimulates people to adhere to eating a certain ratio of 40% carbohydrates, 30% protein and 30% fat.

As part of the diet, carbohydrates should have a low glycemic index, which means that they provide a slow release of blood sugar to saturate you for longer. Protein should be lean, and fat should be mostly monounsaturated.

Eating a lot of carbohydrates is tantamount to more insulin production. Insulin is responsible for the accumulation of fat in the abdomen and hips. Salvation is protein foods. Why? Because they cause the secretion of another hormone – glucagon, which has the opposite effect of insulin. As a result of the action of glucagon, the liver is stimulated to release glycogen in it to be used as energy for the body. This is how the burning of subcutaneous fat begins.

CONCLUSION: According to the Zone Diet, the correct formula on our menu should be 40% carbohydrates, 30% protein and 30% fat.

How to Follow the Diet of the Zone?

The Zone diet hasn’t specific phases and is designed to be followed for life. There are two ways to follow the diet of the Zone: the “hand-eye” method or food blocks in the Zone.

1. The Hand-Eye Method

The “hand-eye” method is the easiest way to start the Zone diet. As the name suggests, the hand and eye are the only tools you need to get started. This is a flexible method that allows you to eat out in restaurants while you are dieting in the Zone, using your hand and eyes as tools to choose options that meet the recommendations of the Zone.

2. The Zone Food Block Method

Zone food blocks allow you to customize the Zone’s diet for your body by calculating how many grams of protein, carbohydrates and fats you can eat per day. The number of Zone blocks you need to eat per day depends on your weight, height, waist and hips. Each Zone block is made up of a protein block, a fat block and a carbohydrate block.

CONCLUSION: According to the diet in the "Zone", a man eats 14 blocks of zone per day, while a woman eats 11 blocks of zone per day.

What Foods Can You Eat in the "Zone"?


Protein options in the zone diet should be lean. Good options include:

  • Lean beef, pork, lamb, beef and game
  • Chicken and turkey breasts without skin
  • Fish and mussels
  • Vegetarian protein, tofu, and other soy products
  • Proteins
  • Low-fat cheeses
  • Low-fat milk and yogurt


  • Avocado
  • Nuts, such as macadamia nuts, peanuts, cashews, almonds or pistachios
  • Peanut butter
  • Tahini
  • Oils such as rapeseed oil, sesame oil, peanut oil and olive oil


  • Fruits such as fruits, apples, oranges, plums, etc.
  • Vegetables include cucumbers, peppers, spinach, tomatoes, mushrooms, yellow pumpkin, chickpeas, etc.
  • Cereals such as oatmeal and barley.

CONCLUSION: Zone Diet dietary options include lean protein, low glycemic index carbohydrates and healthy fats.

What Can't You Eat in the "Zone"?

Nothing is strictly forbidden in the zone diet. However, some food choices are considered unfavourable:

  • High-sugar fruits: such as bananas, grapes, raisins, dried fruits and mangoes.
  • Vegetables high in sugar or starch: Such as peas, corn, carrots and potatoes.
  • Refined and processed carbohydrates: Bread, pretzels, pasta, noodles and other white flour products.
  • Cereals and muffins.
  • Sweets, pastries and biscuits.
  • Soft drinks.
  • Coffee and tea.

CONCLUSION: Foods containing sugar and starch, processed or with refined carbohydrates or added sugar should be avoided.

How Does the "Zone" Diet Work?

The Zone Diet claims to optimize your hormones to allow your body to enter a state called the Zone. While you are in it, excess body fat is quickly depleted, the rate of aging is slowed down and the mind is more flexible.

The zone diet was developed more than 30 years ago by Dr. Barry Sears

Zone Calculator

Calculate the number of protein blocks using a scale and a sewing meter.
Take the measures naked and make sure that the meter fits snugly to the body but does not squeeze the skin.

Zone Calculator WOMEN

Zone Calculator MEN

Качество без конкуренция

икона 1 за качество на храната в кухня fit panther

Без пържено

икона 2 за качество на храната в кухня fit panther

Без консерванти

икона 3 за качество на храната в кухня fit panther

Без палмови масла

икона 4 за качество на храната в кухня fit panther

Без слънчогледово олио

икона 5 за качество на храната в кухня fit panther

Без бяла захар

икона 6 за качество на храната в кухня fit panther

Без бяло брашно



готвене със сребърна вода в кухня fit panther

Кухня Fit Panther готви със сребърна вода и пречиства продуктите чрез озониране

В полза на здравословното хранене ние готвим със сребърна вода, която има идентично действие като озонирането.

Питейната вода често е наситена от опасни микроорганизми, които намират благоприятстващи условия за живот в нея. Те оказват негативно влияние върху човешкия организъм и са причина за редица възпалителни процеси. По тази причина кухня Fit Panther внедри изцяло нова технология, която подобрява качеството на питейната вода, ползвана за готвене.

Процесът преминава през три основни етапа на филтрация:

  1. Пречистване на водата със сребърни и медни йони
  2. Пречистване с активен въглен
  3. Пречистване и обогатяване със зеолит

Пречистената до стерилизация вода не губи своята минерализация!


Често задавани въпроси

Кога пристига храната? - условия за доставка в София

Цена за доставка – 3.00 лв. на ден.
Възможно е цената за доставка да стигне до 5.00 лв. за някои по-крайни райони на град София, за което ще бъдете уведомени своевременно.

  • Доставяме за утре при поръчки до 14:00 ч. След това за по-следващия ден.
  • Доставката на всяка поръчка е от 7:00 до 14:00 ч. В повечето случаи, до 12:00 ч. всички поръчки са изпълнени.
  • Кухнята се намира в гр. София, кв. Манастирски ливади – Запад, под кв. Бояна.
  • Точният час на доставка се определя според Вашата локация.
    Ако сте близко до нас като локация, доставката Ви ще бъде ранна – преди 9:00 ч.
    Ако сте в по-краен квартал на столицата, като Надежда или Люлин, доставяме след 11:00 ч.
    За живущи в Центъра, доставката е между 9:00 / 10:00 и 11:00 ч.
  • Неделя почивен ден.
  • Храна за събота се поръчва в четвъртък и се доставя в петък до 14:00 ч.
  • Поръчка за Понеделник, може да се направи най-късно до 12:00 ч. на обяд в неделя.
  • При доставка на целодневно меню със закуска след 10:00 ч., първата закуска се запазва за следващия ден.

Как пристига храната за България?

Доставка за други градове стартира от вторник до петък, като за петък доставяме 2 менюта, от които едното е за събота:

  • Почивни дни неделя и понеделник.
  • Доставката се извършва с куриерска фирма Еконт до адрес или офис на Еконт.
  • Менютата се доставят в комплектовани специално изолирани кашони с охладители.
  • Доставка до офис на Еконт е 5.00 лв. на ден до 2 кг. (едно меню).
  • Пратката може да се взема от офиса най-рано в 9:00 часа сутринта.
  • Доставка до адрес е 11.00 лв., с фиксиран час по-избор.
    – пример: (доставката може да бъде до 10:00 часа на адрес или до 11:00 часа на адрес).
  • Без фиксиран час цената за доставка до адрес е 8лв.
  • Поръчките се заявяват на предходния ден до 14:00 часа.
    – пример: ако поръчате в понеделник до 14:00 часа – меню ще Ви бъде доставено във вторник до определен час или в даден офис на Еконт до 9:00часа сутринта.

Мога ли да взема храна директно от кухнята?

  • Храната може да вземете от кухнята ни – сутрин от 7:00 – до 19:00 ч. вечерта.
  • При получаването на менюто директно от нашата кухня НЕ се начислява 3 лв. доставка.
  • Локация кухня в гр. София:
    ул. Родопски извор 106, кв. Манастирски ливади, п.к. 1618
  • Въведи GPS локация

Как се извършва плащането на храната?

Методите за разплащане към нас са 3:

  1. С карта през виртуалния ПОС терминал в сайта на Fit Panther.
  2. По банков път.
  3. Чрез наложен платеж на шофьор или в кухнята на място.

При наложен платеж заплащането става при първата доставка за ден, седмица или месец, в зависимост от абонаментния план.

Издаваме и фактури.

Как се определя дамско или мъжко меню?

Дали да доставим дамско или мъжко меню, кухня Fit Panther определя според името на човека (името в профила), направил поръчката.

Ако искате да персонализирате поръчката си за повече на брой менюта – моля опишете го в бележка на страницата за поръчка от нашия онлайн магазин или се свържете с нас директно по телефона – 0878 444 837

Мога ли да отслабна с храната на Fit Panther®?

Да, разбира се. Ние предлагаме различни конфигурации на диетични менюта, насочени персонално към всеки наш клиент. Според неговите цели, желания и двигателна активност, той може да бъде насочен към определено меню с различен брой компоненти, в зависимост от калорийния му разход за деня. Може да се изчисли и какъв да бъде неговия приход.  След кратко безплатно интервю, Вие ще бъдете насочени  към определено меню.

Налични са менюта, както за отслабване, така и за поддържане и покачване на теглото.

Мога ли да затоплям храната с тарелката?

Да, може да затоплите храната с тарелката. Тя е компостируема и биоразградима. Издържа на висока температура.

Затоплянето става в микровълнова печка или фурна.

Какъв е срокът на годност на храната?

Храната ни е приготвена от натурални и здравословни продукти и може да се държи до 3 дни в хладилник, без значителни промени в качеството й.

През колко часа мога да се храня?

Оптималният вариант за дисциплинирано хранене е през 3 часа.
Нашите здравословни менюта предлагат такава възможност.

Kога да приемам салатата и десерта при целодневно?

  • Салатата може да се консумира като междинно хранене или да се раздели с обяда или вечерята.
  • Десертът е най-подходящо да се приеме около обяд или в ранния следобед. Може и след тренировка, но не късно вечер.

Какво предимство ми дава храната на Fit Panther®?

Ние приготвяме изцяло здравословна, качествена и питателна храна. В основата на всяко едно меню стоят висококачествени натурални продукти. Храната е приготвена с тройно филтрирана сребърна вода, обогатена със зеолит.

Менютата се приготвят от близо 10 професионални готвача, които отговорно се грижат за постоянната свежест на продуктите, вкуса, грамажа и качеството на храната.

Кухнята разполага с над 20 различни вида конфигурации на менюта.

Доказано е, че нашата храна подобрява здравословното Ви състояние. Също така, тя спестява ценно време за готвене и пазаруване. Нашият стремеж е клиентите ни да придобият положителни навици за дисциплинирано хранене.

икона за 100% биоразградими опаковки





Кето и веган сладкарница от кухня Fit Panther®