Фитнес закуска с украса от ягоди, физалис, филиран бадем, пчелен прашец и кора от помело
Помело е свръхбогато на витамин С, ценен източник на витамин А, антиоксиданти, минерали и етерични масла. Вкусовите му качества са уникални, въпреки приликите с грейпфрута.
Пчелният прашец пък изоболства от калий, магнезий, цинк, калций, желязо и фосфор, белтъчни вещества, витамините А, C и B и фолиева киселина.
Обяд – Пуешко със запеканка от картофи с веган кашкавал
Пуешкото месо е източник на протеини и съвсем малко мазнини, като същевременно осигурява витамини от група В и минерали като желязо, цинк, фосфор и селен.
Картофите са с високо съдържание на въглехидрати от групата на полизахаридите. В тях има целулоза, мазнини, белтъчини, аминокиселини, минерални соли – калий, фосфор, магнезий, натрий и желязо. Картофите са особено богати на витамин С.
Витаминозна фитнес cалата – Микс от зеленолистни с орехи, ягоди и сладко-кисел дресинг
Десерт – Крем брюле
Вечеря – Риба ципура със сос от сирене филаделфия
Ципурата е средиземноморска риба, богата на желязо и омега-3 киселини. Омега-3 мастни киселини са изключително важни за човешкото тяло. Консумацията на риба поне веднъж седмично осигурява на организма важни витамини и вещества, които са ценни за доброто здравословно състояние.
Сиренето Филаделфия е леко, ефирно, същевременно хранително и полезно. Не е солено и няма накъртващ вкус. Размазва се лесно. Вкусно е на препечена филийска или за направа на сладкиши – стават наистина невероятни.
Хранителна стойност на менюто:
– Белтъчини: – 135 гр.
– Мазнини: – 31 гр.
– Въглехидрати: – 155 гр.
Общо калории – 1439 kCal.
Менюто включва:
Закуска – фитнес закуска с украса от ягоди, физалис, филиран бадем, пчелен прашец и кора от помело – 270 гр.
Обяд – пуешко със запеканка от картофи с веган кашкавал – 320 гр.
Витаминозна салата – микс от зеленолистни с орехи, ягоди и сладко-кисел дресинг – 250 гр.
Десерт – крем брюле – 120 гр.
Вечеря – риба ципура със сос от сирене филаделфия – 320 гр.
