Повече за овеса:
Овесът съдържа почти пълния витамин В комплекс, включително фолиева киселина. Той действа укрепващо на нервната система и подобрява функциите ѝ. Овесените ядки доставят и калий и калций, желязо и фосфор, магнезий и манган, мед, натрий, селен и цинк.
Семена от чиа:
Семената от чиа са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. Освен че са богат източник на полезни хранителни вещества, балансиращи кръвната захар и понижаващи холестерола.
Бадемите:
Бадемите пък са богати на калий и магнезий, които имат изключително добър ефект върху здравината и еластичността на артериите и вените. Освен това те са с високо съдържание на желязо, който помага за снабдяването с кислород на всички клетки в организма.